キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動の両方の効果を同時に期待できるため、非常に効率的なダイエット方法です。
ダイエットでは、この両方の運動を組み合わせることが重要です。
無酸素運動（筋トレ）により、筋肉が活性化され、毛細血管を含めた血液循環が改善されます。
体温が上昇するため、エネルギー消費効率が高まり、ダイエットに必要な基礎代謝が改善されるというメリットがあります。
さらに、ストレス発散や交感神経を優位にする効果もあるため、キックボクシングはダイエットにおいて頼もしい味方となるでしょう。

キックボクシングは、脚を大きく上げたり、大量の汗をかきます。メイクや髪型が崩れたりすることも気になってしまうかもしれません。
男女兼用のスタジオでは、周りの男性からの視線が気になるという女性の意見が多く聞かれます。
そのため、女性専用、または、女性プログラムを充実させているキックボクシングジムを選ぶことがおすすめです。

暗い空間で行われる暗闇フィットネスでは、周りの目を気にせずに自分だけの世界に入り込むことができるので、初心者でも時間を忘れて没頭することができます。
代謝が良くてすぐ汗をかく方も、すぐ息切れしてしまう方も、他人の目を気にすることなく楽しめるのは、暗闇空間ならではの特権です。

設備の充実度もスタジオ選びには重要なポイントです。
短時間で運動効果を高めるために、温度や湿度を調整したホットスタジオがあるところもあります。
せっかく時間とお金を投資するなら、効率良く短時間でシェイプアップを目指しましょう。
充実した設備のあるジムなら、より快適に、より効果的に運動することができます。

楽しみながら効率的にキックボクシングを楽しみたい方におすすめなのは、音楽に合わせてサンドバックにパンチやキックをするプログラム。
暗闇の中、アップテンポな音楽と照明で、まるでクラブにいるかのように体を動かすことができます。

音楽に合わせてずっと動き続けるので、時間は30分～45分程度と短く設定されているのも特徴。
常に音楽のテンポに合わせて動くので、自分のペースにならず、楽しみながら適度に自分を追い込むことができます。
忙しくて短時間で効率的にカロリー消費したい方にもおすすめです。
米国セレブが紹介したことで話題にもなったこのプログラムは、これまでとは違ったエクササイズがしたい方にもおすすめです。